Ka偶dy spacer na 艣wie偶ym powietrzu poprawia samopoczucie, ale ten w za艣nie偶onym lesie jest szczeg贸lnie warto艣ciowy. Zwi臋ksza nasz膮 akceptacj臋 w艂asnego cia艂a, pozytywny stosunek do niego, a tak偶e ogranicza negatywne my艣li.

Naukowych dowod贸w na to dostarczy艂 zesp贸艂 dr Kamili Czepczor-Bernat ze 艢l膮skiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, a wyniki badania opublikowa艂o specjalistyczne czasopismo 鈥濱nternational Journal of Environmental Research and Public Health鈥.

Badanie zosta艂o przeprowadzone w grudniu 2021 roku w Cyga艅skim Lesie w po艂udniowej cz臋艣ci Bielska-Bia艂ej. Wzi臋艂o w nim udzia艂 87 kobiet w wieku od 19 do 55 lat. Uczestniczki spacerowa艂y po lesie 40 minut, w 15-osobowych grupach. Podczas spaceru mog艂y zachowywa膰 si臋 naturalnie, rozmawia膰 ze sob膮. Tras臋 wyznacza艂 jeden z badaczy. Przed i po spacerze kobiety zosta艂y poproszone o wype艂nienie ankiety. Na koniec test贸w by艂y te偶 dodatkowo pytane o to, jak oceniaj膮 swoje cia艂o, jak silna jest ich wi臋藕 z przyrod膮 i jaki jest ich poziom wsp贸艂czucia w stosunku do samych siebie.

鈥 Zgodnie z hipotez膮, ocena stanu cia艂a by艂a znacz膮co wy偶sza po spacerze ni偶 w okresie przed spacerem 鈥 podkre艣laj膮 autorki badania. 鈥 Ponadto odkryli艣my, 偶e cecha wsp贸艂czucia dla samego siebie by艂a istotnie zwi膮zana z wi臋ksz膮 popraw膮 oceny stanu cia艂a. Wyniki te sugeruj膮, 偶e nawet stosunkowo kr贸tki kontakt z natur膮 skutkuje podwy偶szon膮 ocen膮 cia艂a, przy czym cecha wsp贸艂czucia wobec samego siebie wi膮偶e si臋 z wi臋kszymi efektami.

W przesz艂o艣ci by艂y prowadzone podobne badania, ale mia艂y one miejsce wiosn膮 i latem, a uczestnicy byli badani indywidualnie. Inne by艂o te偶 otoczenie 鈥 poprzednie badania dotyczy艂y teren贸w zielonych: park贸w i las贸w, a tak偶e rzek i wybrze偶y m贸rz. Do tej pory nie przeprowadzono podobnych test贸w zim膮, w lesie pokrytym 艣niegiem.

鈥 Nasze wyniki jako pierwsze wskazuj膮, 偶e pozytywny wp艂yw sp臋dzania czasu w 艣rodowisku naturalnym na docenienie stanu cia艂a wyst臋puje r贸wnie偶 w warunkach grupowych i w miesi膮cach zimowych, a dok艂adniej, gdy las by艂 pokryty 艣niegiem 鈥 czytamy w czasopi艣mie. 鈥 Nawi膮zuje to do teorii przywracania, kt贸ra sugeruje, 偶e 艣rodowisko naturalne ma zdolno艣膰 przywracania wyczerpanych zasob贸w psychologicznych. M贸wi膮c dok艂adniej, 艣rodowisko naturalne mo偶e oferowa膰 mo偶liwo艣ci promowania pozytywnego obrazu cia艂a poprzez ograniczanie negatywnych my艣li zwi膮zanych z wygl膮dem i przekszta艂canie negatywnych stan贸w obrazu cia艂a w pozytywne.

Dr Kamila Czepczor-Bernat i jej zesp贸艂 t艂umacz膮, 偶e poprzez aktywno艣膰 fizyczn膮 w regeneruj膮cym 艣rodowisku naturalnym uczestnicy mogli wyra藕niej skupi膰 si臋 na poczuciu wdzi臋czno艣ci za to, co pozwoli艂o im osi膮gn膮膰 ich cia艂o. Ponadto regeneruj膮ce otoczenie las贸w w badaniu mog艂o r贸wnie偶 u艂atwi膰 postawy dbania o siebie.

鈥 Mo偶emy wnioskowa膰, 偶e kontakt z natur膮 wi膮偶e si臋 z szeregiem korzy艣ci dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Co wi臋cej, by膰 mo偶e w艂a艣nie ten kontakt pomaga nam ograniczy膰 negatywne my艣li i emocje zwi膮zane z postrzeganiem w艂asnego cia艂a. Co za tym idzie, taka forma aktywno艣ci by膰 mo偶e jest jednym ze sposob贸w promowania zdrowszego wizerunku cia艂a 鈥 wynika z badania.

Autorkami badania s膮: Adrianna Modrzejewska z Zak艂adu Psychologii Wydzia艂u Nauk o Zdrowiu w Katowicach, dr Kamila Czepczor-Bernat z Oddzia艂u Pediatrii, Oty艂o艣ci Dzieci臋cej i Chor贸b Metabolicznych Ko艣ci Wydzia艂u Nauk Medycznych w Katowicach, dr Justyna Modrzejewska z Akademii Technologiczno-Humanistycznej w Bielsku-Bia艂ej oraz prof. Virena Swami z Anglia Ruskin University w Wielkiej Brytanii.

Badaczki podkre艣laj膮, 偶e ich pr贸ba mo偶e by膰 kontynuowana, gdy偶 by艂a stosunkowo niewielka, a wyniki nale偶y uzna膰 za wst臋pne i wymagaj膮ce powt贸rzenia. Kolejne badanie mo偶e by膰 bardziej rozbudowane.